不容易腦梗的老人，一般有6個特征，醫(yī)生：照著做血管少出問題

隨著老齡化加劇，腦梗已成為威脅老年人健康的“頭號殺手”，其高致殘率和死亡率讓無數(shù)家庭揪心。腦梗的本質(zhì)是腦部血管堵塞或破裂，而血管的健康狀態(tài)直接決定了腦梗的發(fā)生風(fēng)險。

但在現(xiàn)實生活中，我們總能看到一些老人年過八旬依然思維清晰、行動自如，未受到腦梗的威脅。深入觀察后發(fā)現(xiàn)，這些老人身上普遍具備6個健康特質(zhì)，這些特質(zhì)如同“防護盾”，為他們的腦血管健康保駕護航。

一、飲食節(jié)制、三餐有粗有細

不易腦梗的老人，吃飯不會吃太咸、太油，也會時刻注意控制鹽的攝入量。主食不光吃白米飯、白饅頭，還會摻玉米、燕麥這些粗糧，每頓飯蔬菜得占一半以上，偶爾吃點深海魚、豆腐補好蛋白。

這樣吃能讓血液不那么稠，血管壁也不長“小疙瘩”，也不容易有高血壓、高血脂這些容易誘發(fā)腦梗的問題了。

二、作息規(guī)律，早睡早起不熬夜

他們極少熬夜，基本22點前入睡，每晚保證7-8小時睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠能修復(fù)血管內(nèi)皮細胞、調(diào)穩(wěn)血壓血糖，避免熬夜引發(fā)的血壓驟升；長期睡眠不足或作息亂，老人腦梗風(fēng)險增40%以上（熬夜易致血栓），他們偶爾晚睡也會及時補覺，不讓作息長期紊亂。

也會進行適度的午睡，一般控制在20-30分鐘，讓身體在白天得到短暫休息，緩解疲勞，調(diào)節(jié)血壓穩(wěn)定，減少因過度疲勞導(dǎo)致的腦血管意外。

三、主動社交，心態(tài)好少生氣

孤獨、抑郁是老人腦梗的隱形風(fēng)險，不易腦梗的老人多愛主動社交、心態(tài)樂觀。他們常參與社區(qū)活動、走親訪友、和鄰居聊天，不封閉自己。主動社交能緩解孤獨焦慮，還能鍛煉大腦、促進腦部循環(huán)，減少認知下降風(fēng)險（認知下降與腦血管健康相關(guān)），他們還會培養(yǎng)興趣，讓生活充實。

四、飲水充足，不渴也喝潤血管

充足水分能稀釋血液、降黏稠度、減少血小板聚集防血栓，對預(yù)防缺血性腦梗很關(guān)鍵。不易腦梗的老人有主動飲水習(xí)慣，不等口渴就喝，每日至少1500毫升。而且有睡前1小時喝一杯水的習(xí)慣，避免夜間血液濃縮。很少喝含糖飲料、濃茶和咖啡，因為過多糖分和咖啡因會影響血管健康。

五、戒煙限酒，遠離血管“殺手”

吸煙和過量飲酒是血管“大敵”，煙草中尼古丁會損傷血管內(nèi)皮、加速動脈粥樣硬化，還增加血液黏稠度與血栓風(fēng)險；過量飲酒會升血壓、快心率，增加腦出血風(fēng)險，高度酒刺激更強。他們偶爾喝選低度酒，量控制在男每日≤25克酒精、女≤15克，從不空腹或過量喝。

六、關(guān)注身體預(yù)警，不適及時就醫(yī)

腦梗發(fā)生前，身體往往會出現(xiàn)一些預(yù)警信號，如頭暈?zāi)X脹、肢體麻木、言語不清、視物模糊等。他們很關(guān)注身體，出現(xiàn)這些異常會及時就醫(yī)不拖延，不把癥狀當(dāng)“老毛病”忽視，清楚這可能是腦血管供血不足，及時干預(yù)能防腦梗，還會主動學(xué)腦梗預(yù)防知識和急救方法，做到有備無患。

其實腦梗不是防不住，關(guān)鍵不在吃啥“特效藥”，就在平時的小習(xí)慣里。上面這6個習(xí)慣，說到底就是好好吃飯、好好睡覺、多喝水、少生氣、定期查身體、多注意細節(jié)。對老人來說，不用搞啥復(fù)雜的養(yǎng)生，把這些日常習(xí)慣堅持好，血管就能一直“通暢”，腦梗自然就繞著走。家里人也多關(guān)心關(guān)心老人，幫他們養(yǎng)成這些好習(xí)慣，讓老人能舒舒服服過好晚年。

以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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