春季降血脂的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

     注意一：適應(yīng)氣候變化。高脂血癥患者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是積極防治高脂血癥的有效措施。春季氣候多變，尤其是早春時(shí)節(jié)，天氣還比較寒冷，戶(hù)外鍛煉時(shí)要注意保暖，鍛煉后應(yīng)立即用柔軟的毛巾擦干身上的汗水，及時(shí)添加衣服，防止冷風(fēng)侵入身體。

     注意二：鍛煉要有序。春季鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度由高到低、動(dòng)作由易到難，運(yùn)動(dòng)量由大到小。鍛煉之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸肌肉，疏松筋骨，防止突然運(yùn)動(dòng)拉傷肌肉及韌帶。鍛煉之后，要做整理活動(dòng)及放松按摩，調(diào)整血液循環(huán)，讓肌肉松弛，防止肌肉硬化。

     注意三：合理安排運(yùn)動(dòng)量。剛進(jìn)入春季，身體各個(gè)系統(tǒng)功能還處于一個(gè)較低的水平，此時(shí)進(jìn)行鍛煉，要以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免大汗淋漓。出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂，很容易著涼。而且，中醫(yī)認(rèn)為"汗為心之液"，春天出汗過(guò)多，會(huì)損耗心血、損陽(yáng)氣，對(duì)身體健康不利。
     注意四：選好場(chǎng)地。樹(shù)蔭綠葉下是白天散步的好地方，卻不會(huì)清晨鍛煉的理想場(chǎng)所。晨練也不宜在馬路邊，因?yàn)轳R路邊人多、廢氣多、灰塵多、對(duì)健康不利。春季晨練應(yīng)選擇比較空曠的地方，如廣場(chǎng)、湖邊等，這些地方空氣較為新鮮，對(duì)健康有益。

     康哥小貼士：

     積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療高脂血癥最有效的方法，要多運(yùn)動(dòng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)。

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