4個(gè)容易導(dǎo)致血壓升高的壞習(xí)慣，第一個(gè)很常見，看看你占了幾個(gè)？

  有些人很是不理解：為什么我在飲食上非常注意了，還是會(huì)得高血壓？其實(shí)，導(dǎo)致血壓升高的原因有很多，除了遺傳因素外，生活中的一些不良習(xí)慣，往往也會(huì)增加高血壓的發(fā)病幾率。下面4個(gè)容易導(dǎo)致血壓升高的壞習(xí)慣，看看你占了幾個(gè)？

  缺乏運(yùn)動(dòng)
  很多上班族由于工作需求，不得不一直坐著辦公，甚至有的人一坐就是一天，休息時(shí)寧愿在家躺著吃外賣，也不愿意出去運(yùn)動(dòng)。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，容易增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榻?jīng)常坐著不動(dòng)，身體是缺乏運(yùn)動(dòng)量的，不僅血液循環(huán)的速度會(huì)慢一些，還容易變胖。

  而肥胖并不是一件好事，它可能會(huì)引起各種各樣的疾病，其中就包括高血壓。有些肥胖的人身體內(nèi)堆積許多的脂肪，血脂比較高，血液的黏稠度也比較高，需要更大的壓力才能保證正常的血液循環(huán)，高血壓也就因此而產(chǎn)生了。為了避免高血壓，大家平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，不要總是坐著不動(dòng)。

  經(jīng)常酗酒
  長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，容易增加高血壓發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榫凭菀资勾竽X興奮，如果長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)性地緊張，而且也會(huì)使體內(nèi)分泌的兒茶酚胺類升高，進(jìn)而容易引起持續(xù)性的血壓升高，導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。嚴(yán)重的話，還會(huì)增加腦血管意外、急性心肌梗塞等發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

  抽煙太多
  吸煙不但會(huì)危害肺的健康，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的高血壓，甚至更嚴(yán)重心血管疾病。因?yàn)闊煵葜泻心峁哦?，這種物質(zhì)對(duì)健康十分不利，它可以刺激心臟和腎上腺，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高。如果是長(zhǎng)期、大量地吸煙，容易引起小動(dòng)脈硬化，也會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加劇動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。因此，有抽煙習(xí)慣的人為了健康，一定要積極戒煙。

  長(zhǎng)期精神緊張
  繁重快速的現(xiàn)代都市生活，讓人壓力倍增，除了來(lái)自于工作，還來(lái)自于家庭，如買房購(gòu)車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大、精神緊張、焦躁易怒的情緒狀態(tài)中，并且沒有及時(shí)得到緩解，容易增加腎上腺素、兒茶酚胺等激素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

  高血壓的發(fā)生往往不是一瞬間造成的，而是一個(gè)長(zhǎng)期發(fā)展的過(guò)程。如果你有以上幾個(gè)壞習(xí)慣，要引起重視。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，管住嘴，邁開腿，不要等到患了高血壓才追悔莫及。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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