秋冬季節(jié)血壓為什么比夏天更難控制？控制血壓，做到這4點(diǎn)很重要

  天氣變冷的時候，容易出現(xiàn)血壓升高的情況和多方面因素有關(guān)。首先，我們要了解一下血壓的形成，是由哪些因素決定的，第一個是心臟收縮射血的動力；第二個是血管的張力；第三個是我們的血容量。

  血壓的季節(jié)性變化是常見臨床現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為“秋冬高，春夏低”的特點(diǎn)。之所以會出現(xiàn)秋冬季節(jié)血壓易升高，其實(shí)和“熱脹冷縮”的原理類似，就像饅頭會在蒸汽下變得蓬松，放進(jìn)冰箱以后就會變小，人的血管也一樣。

  有研究表明，氣溫驟降時，寒冷會刺激人體交感神經(jīng)，使其興奮，導(dǎo)致身體的腎上腺素分泌增多，引起血管的收縮，使得血管的張力增高，就會對血管里面的血液造成一個壓力的升高，從而容易導(dǎo)致血壓升高。尤其是從溫暖的室內(nèi)到寒冷的室外時，溫度的變化會導(dǎo)致血管收縮或舒張變化，從而導(dǎo)致血壓波動較大。 

  另外，秋冬季節(jié)，隨著溫度的降低，許多高血壓患者常常因?yàn)榕吕涠艞壔蛘邷p少運(yùn)動。當(dāng)身體缺乏運(yùn)動，新陳代謝就會變慢，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也會相對減少。且秋冬季節(jié)身體出汗會減少，不像夏天有大量的出汗，就自然就會排出多余的一些水分和鹽分，而水分和鹽分，是引起血容量增高的一個很重要的因素。因此，有的高血壓患者在秋冬季出汗減少，血容量會增高，從而導(dǎo)致血壓升高。

  那么，高血壓患者想要避免血壓季節(jié)性變化帶來的風(fēng)險，應(yīng)該怎么穩(wěn)定自己的血壓呢？

  1、飲食起居多注意
  根據(jù)《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議，高血壓患者在控制總熱量的前提下，要保證營養(yǎng)均衡，飲食要多樣化，合理安排一日三餐。在飲食方面最好做到：低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。多吃水果、蔬菜，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  2、合理服藥
  發(fā)現(xiàn)血壓顯著升高時，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或種類，千萬不要隨意更換或停用降壓藥。

  3、注意防寒保暖
  前面也提到了，秋冬季節(jié)出現(xiàn)血壓升高的情況，與低溫的刺激，存在著一定的關(guān)系。所以高血壓患者一定要做好保暖，降低身體受到冷空氣的刺激，避免血壓波動。 

  4、定期監(jiān)測血壓
  有的人會通過自己的感知，判斷自己是否患上高血壓，但事實(shí)上，有的高血壓患者在血壓升高的時候，身體并沒有明顯的癥狀，如果不測量血壓，也不知道自己血壓水平升高了，因此定期監(jiān)測血壓格外重要。如果血壓出現(xiàn)異常波動，要及時就醫(yī)。

  在秋冬季節(jié)，天氣寒涼，對于有高血壓，高血脂等心血管疾病風(fēng)險的朋友，還有對于本身就有心血管疾病的朋友，一定要多注意保暖，盡量減少心血管疾病風(fēng)險。希望大家都能平安健康的度過每一個季節(jié)！

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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