高血壓必須遠離兩種“白色食物”，除了鹽還有它，別再吃了！

  一旦患上高血壓對身體的危害不容小覷，想控制血壓，改善生活方式尤為關鍵。很多人都知道鹽是導致高血壓的罪魁禍首之一，攝入過多的鹽會使血壓升高，增加心血管負擔，從而引發(fā)高血壓。

  但有的人即使日常限鹽、按醫(yī)囑吃藥、規(guī)律生活仍然會血壓升高，這可能是忽視了另外兩種“白色食物”——糖和白酒。

  糖分很多種，《美國心臟病學雜志》有一篇文章曾報道過，糖是高血壓的誘因。含糖軟性飲料是現(xiàn)代飲食中添加糖的主要來源之一，過多攝入會增加肥胖、2型糖尿病、心臟病等事件的發(fā)生率。

  大部分甜食中含糖成分也非常高，比如巧克力、蛋糕、蛋撻、乳酪、奶茶等這類甜甜的食物。雖然吃起來可以讓人心情愉悅，但當吃糖多的時候，體內的糖過多，身體利用不了，就會轉變成脂肪儲存在身體里，導致肥胖、高血脂、代謝紊亂等問題。

  長期的高糖飲食還會不斷刺激肝臟產生壞的膽固醇、抑制肝臟的代謝功能、加速肝臟對脂肪的儲存，讓肝臟變成脂肪肝；并且增加了高血壓、高血脂的風險，容易引發(fā)心臟病、中風等疾病。

  因此，高血壓患者要注意少吃糖，世界衛(wèi)生組織建議，不論是否有血壓問題，都應該盡量少攝入游離糖?！吨袊用裆攀持改稀芬步ㄗh，每天攝入添加糖不超過50g，最好控制在25g以下。

  雖然人們常說“小酌怡情”，但對于高血壓患者而言，白酒最好不要喝?！吨袊难芙】蹬c疾病報告》指出：經(jīng)常飲酒不僅對心血管起不到保護作用，而且隨著酒精消耗增加，血壓升高的風險還會增加。因為白酒中酒精含量非常高，而大量酒精進入體內，會導致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，心率、心臟排血量也會上升，會引起血壓上升。長期大量飲酒的人，高血壓發(fā)病率會顯著增加。 

  可是，為什么網(wǎng)上有傳言說“飲酒能降血壓”呢？

  因為酒在進入人體以后，會被肝臟分解，酒精會轉化為乙醛。乙醛能夠擴張血管，喝完酒以后會使血管出現(xiàn)暫時性的擴張現(xiàn)象。而一旦血管擴張，血液的流速就會增加，血管壁遭受的壓力值會降低，從而出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。

  但是，高血壓患者并不能通過喝酒這種方式來降壓。因為在飲酒一段時間后，血管從快速擴張狀態(tài)轉為快速收縮狀態(tài)，使血管非常容易出現(xiàn)嚴重的異常痙攣現(xiàn)象，這樣一來，患者的血壓值在短期內又會快速上升。如果長期喝酒容易使得血壓值反復升高，甚至會出現(xiàn)藥物難以控制的現(xiàn)象，給人體造成更大的健康隱患。 

  預防和控制高血壓不是一朝一夕的事情，規(guī)范服藥、平衡飲食、適量運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等都是控制血壓的關鍵，尤其是飲食上要遠離以上幾種“白色食物”。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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