吵架也能吵出高血壓？爭(zhēng)吵背后的血壓“危機(jī)”

  在如今這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中，人與人之間的交流似乎變得越發(fā)浮躁和沖動(dòng)。而當(dāng)我們看到最新一期《島嶼少年》中黃浩特和馬琪芮如此與眾不同的處理矛盾方式時(shí)，內(nèi)心不禁為之一震，并快速上了微博熱搜。

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  他們的這場(chǎng)“吵架”，猶如一股清流，打破了我們對(duì)傳統(tǒng)爭(zhēng)吵模式的固有認(rèn)知。沒(méi)有聲嘶力竭，沒(méi)有面紅耳赤，有的只是理智的表達(dá)和對(duì)問(wèn)題的深度剖析。他們二人因?yàn)楣ぷ鲉?wèn)題產(chǎn)生矛盾，兩人有理有據(jù)，情緒穩(wěn)定地將矛盾和問(wèn)題揭開(kāi)，并主動(dòng)道歉重歸于好，讓人驚呼原來(lái)吵架也可以這么穩(wěn)定。

  我們印象中的吵架大抵是臉紅脖子粗、據(jù)理力爭(zhēng)、大聲呵斥，不吵到對(duì)方認(rèn)輸不罷休，結(jié)束后還要復(fù)盤(pán)看看自己哪里沒(méi)吵對(duì)，下次越戰(zhàn)越勇，生怕自己氣勢(shì)落下，丟面子了。然而，這其實(shí)是一種傷身的方式，情緒和健康存在著密切的關(guān)系。

  在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，越來(lái)越多的證據(jù)表明情緒波動(dòng)不僅能夠影響我們的心理健康，還可能對(duì)我們的生理機(jī)能產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。最明顯的表現(xiàn)之一就是血壓的升高，為什么說(shuō)心情影響血壓？簡(jiǎn)單的生理反應(yīng)可以表現(xiàn)為：心情不好——神經(jīng)紊亂——血管痙攣——血管變窄——血壓升高。

  臨床認(rèn)為情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)的過(guò)度激活，引起機(jī)體腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致心率增快，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟輸出量增加，外周血管收縮，一定程度上會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。

  引起高血壓的因素是多方面的，高血壓一般認(rèn)為與長(zhǎng)期精神緊張，過(guò)度肥胖，吸煙及遺傳等因素有一定的相關(guān)性。而機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)與腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的過(guò)度激活，是導(dǎo)致血壓升高的重要發(fā)病機(jī)制。精神因素在高血壓的形成和持續(xù)過(guò)程中，起著重要的作用，當(dāng)心情長(zhǎng)時(shí)間不好的時(shí)候，很容易會(huì)使已經(jīng)控制穩(wěn)定的血壓非常劇烈波動(dòng)。

  特別是當(dāng)吵架激動(dòng)時(shí)，一下急眼，很容易導(dǎo)致血壓快速升高，如果本來(lái)有高血壓疾病的人群，就更容易出現(xiàn)腦梗、心梗的嚴(yán)重后果了。

  情緒不僅與血壓有關(guān)，還跟我們的健康息息相關(guān)。中醫(yī)也認(rèn)為，不管什么情緒，過(guò)度都不好。精神刺激過(guò)度，如狂喜、暴怒、憤怒等會(huì)直接影響內(nèi)臟的氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣滯不行。怒則氣上，喜則氣緩，恐則氣下，驚則氣亂，悲則氣消，憂則氣聚，思則氣結(jié)，繼而產(chǎn)生疾病。

  所以當(dāng)遇到與人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，最好冷靜對(duì)待，采取建設(shè)性的方法來(lái)解決問(wèn)題，而不是讓情緒主導(dǎo)對(duì)話：

  理性表達(dá)：用理性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)和不滿，避免使用侮辱性或攻擊性的語(yǔ)言。

  尊重對(duì)方：即使在爭(zhēng)論中，也要尊重對(duì)方的觀點(diǎn)和感受，不進(jìn)行人身攻擊。

  控制情緒：情緒穩(wěn)定的人會(huì)努力控制自己的情緒，不會(huì)讓情緒失控導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵升級(jí)。

  尋求解決方案：尋找問(wèn)題的解決方案，而不是僅僅停留在問(wèn)題本身。

  有效溝通：使用有效的溝通技巧，比如傾聽(tīng)、復(fù)述和澄清，以確保雙方都能被理解。

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