速瘦20斤，明星減肥食譜火了！靠譜嗎？

  在那份減肥食譜中，第一天是豆?jié){、豆?jié){、豆?jié){，原味不加糖；第二天是早中晚各一個(gè)玉米棒；第三天是火龍果、蘋果和藍(lán)莓；第四天是雞蛋一個(gè)、水煮蝦、水煮蝦；第五天是西蘭花、菠菜、生菜。復(fù)食約一周，流食、豆?jié){、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊、雞蛋羹、不大魚大肉，讓身體循序漸進(jìn)進(jìn)食。并表示依靠這種方法，已經(jīng)減了20斤，不過并不贊成大家模仿。

  此食譜一出，網(wǎng)友們都蠢蠢欲動(dòng)，紛紛表示“蹲一個(gè)人一起打卡食譜”，甚至有不少人發(fā)文說自己已經(jīng)照著食譜吃了......那么，這種減肥方法到底有沒有用呢？

  據(jù)醫(yī)生表示：這種方式之所以能夠讓人減重，主要是因?yàn)橄拗屏藷崃康臄z入。其次，食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝，也能在一定程度上起到加快減重速度的作用。不過，這種做法對(duì)身體的傷害非常大，而且由于無法長期堅(jiān)持，還非常容易反彈，甚至最后比減重前的體重還要重。

  關(guān)于減肥，每個(gè)人的理由可能都有所不同，有些人認(rèn)為胖瘦無傷大雅，但有些人則不然，巴不得一夜瘦10斤，有時(shí)也恨不得自己身上多出來的肉都長別人身上。大多數(shù)人減肥瘦身還是為了塑造身材，但也有一部分人減肥是為了健康，因?yàn)榉逝殖藭?huì)影響人的外觀身材之外，還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，危害健康。尤其是對(duì)于肥胖型高血壓患者來說，每一斤體重的增加，不一定會(huì)拉低顏值，但很有可能會(huì)拉高血壓。

  肥胖是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，因此，很多高血壓患者，在治療疾病的過程中，都會(huì)通過減肥來控制血壓。那么，高血壓患者減肥是越瘦越好嗎？

  通常肥胖的根本原因是攝入大于消耗，這與很多不良習(xí)慣相關(guān)，比如說久坐不動(dòng)，或者不愛運(yùn)動(dòng)，食量不控制，飲食的結(jié)構(gòu)比例失調(diào)等。對(duì)于超重或肥胖的高血壓患者，可以通過減肥體重來控制血壓，但前提是必須了解清楚自己患高血的病因。 

  目前，臨床醫(yī)學(xué)上將高血壓的病因歸為兩大類，分別是先天遺傳和后天生活習(xí)慣多種因素共同作用的結(jié)果。其中可以確定病因的高血壓危險(xiǎn)因素包括：遺傳、抽煙、酗酒、熬夜、攝食過咸、糖尿病、高脂血癥、肥胖等。

  肥胖只是導(dǎo)致高血的其中一項(xiàng)危險(xiǎn)因素，并不是導(dǎo)致高血壓的唯一病因。而且對(duì)于偏瘦的人來說，如果不注意其他方面也會(huì)患高血壓，只不過說在相同條件下，胖的人患高血壓的幾率會(huì)高于瘦的人。所以胖瘦不是導(dǎo)致血壓升高的唯一因素。

  減肥雖然在一定程度上有益于控制高血壓，但對(duì)于大部分患者而言，也不是越瘦越好。而且對(duì)于高血壓患者來說，不提倡快速減重。因?yàn)闇p重過瘦或速度過快，也會(huì)帶來很多問題，比如：中年女性快速減重后，可能會(huì)出現(xiàn)骨折、停經(jīng)、貧血等癥狀，從而容易加重植物神經(jīng)功能紊亂，引起焦慮，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。

  無論是為了塑造更好的身材，還是為了健康瘦身，想要減肥的小伙伴們，一切都要從自己的身體健康出發(fā)，就算做不成一個(gè)瘦子，也要保持一個(gè)健康的身體，畢竟，相比身材來說，健康才是首位。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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