為什么睡覺時身體會突然“抖一下”？或是身體出現(xiàn)了這些問題

  有人說睡覺時身體突然抖動，這是長個子的表現(xiàn)；還有人說，睡覺時因為你突然不動了，大腦很擔心，想知道你是不是還活著，于是它就發(fā)出一個信號，測試一下......到底哪個說法才是真的呢？

  有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡覺時都出現(xiàn)過身體突然“抖一下”的現(xiàn)象，這是很正常的生理表現(xiàn)。在醫(yī)學上稱之為“臨睡肌抽躍”，主要是指一種無意識的肌肉顫搐，常表現(xiàn)準備進入夢鄉(xiāng)時身體會突然抖動一下，又或者突然出現(xiàn)跌落、踏空的感覺。

  偶爾出現(xiàn)睡夢中“抖一下”的情況，不用過于恐慌，如果睡夢中抖得太頻繁了，可能與以下原因有關(guān)：

  身體過于疲勞
  長期處于高壓狀態(tài)，不僅會令精神壓力大、緊張，身體也容易疲勞，從而影響睡眠，導致在睡覺的時候精神都難以放松，就容易出現(xiàn)睡覺時突然肌肉抽動的情況。這是很正常的現(xiàn)象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能夠有效緩解這種現(xiàn)象。

  缺鈣
  當人體內(nèi)缺鈣也會引起肌肉、神經(jīng)興奮亢進，使人經(jīng)常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥，這種情況一般多發(fā)生于學生以及發(fā)育期的小孩身上。因為年齡小的小孩處于長身體階段，對鈣的需求量較高，如果飲食不均衡，營養(yǎng)不良，就容易缺鈣。身體一缺鈣，肌肉和神經(jīng)都會變得較為興奮，肌肉容易痙攣，睡覺時就容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

  腦部疾病
  如果平時身體健康，不必過于擔心，但如果睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心、手腳發(fā)麻、視力下降等癥狀，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，不能忽視，最好及時就醫(yī)，查明病因。

  如果被“抖醒”，睡眠體驗大打折扣，可以嘗試通過以下幾個方法來調(diào)整。

  保持作息規(guī)律
  作息時間紊亂是導致睡眠質(zhì)量不佳的主要原因之一，為了擁有更好的睡眠，要保持作息規(guī)律，避免熬夜、晚睡，成年人要盡量保證自己每天7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足，可以午間補充小睡。

  睡前不吃東西
  睡前不要吃得過飽，因為大量食物在胃內(nèi)進行消化，不斷刺激大腦，便不能安然入睡。同時不要喝咖啡和濃茶，因為咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都會讓大腦神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，從而造成失眠、易醒或者早醒。 

  保持正確的睡姿
  臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。睡覺時盡量不要趴著睡、蜷著睡，睡眠以右側(cè)臥位為宜。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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