警惕！這3個習慣正在毀掉你的心腦血管，到了55歲之后更要注意

  寒冷的冬天，常常是心腦血管疾病“活躍”的時候，尤其是對于年紀稍微大一些的人來說，心腦血管的風險可大可小，大家可能沒意識到，冬天的寒冷不僅讓大家的手腳冰涼，還在悄悄吞噬身體的健康。

  冬天看似是休養(yǎng)生息的好時節(jié)，實則許多健康隱患在悄悄滋生。55歲后，不少人明顯感到體力、精力下滑，若還保留不良習慣，生活質量會大打折扣，甚至可能被心腦血管疾病纏上。

  為何寒冬對心腦血管威脅大？低溫下降血管收縮，血流阻力變大，心臟得拼命維持循環(huán)，負擔大增，如同人在極寒中運動易受傷，心臟壓力過載也會 “扛不住”。

  55 歲后身體機能衰退，潛在疾病隱患頻現(xiàn)，若不摒棄不良習慣，身體只會越來越差。所以，55 歲以上人群冬天千萬別松懈，改掉壞習慣，才能護好身體、安穩(wěn)過冬。

  習慣一：體檢不堅持
  不少年紀稍大些的人，身體有點小毛病就愛在家自己調理，總覺得 “老毛病” 沒啥大不了，沒 “犯病” 就不用去醫(yī)院檢查。但像高血壓、高血脂這類心腦血管疾病，早期沒啥明顯癥狀，堪稱 “無聲殺手”。等身體出大問題了，最佳治療時機往往已錯過。
  55 歲后，血壓、血脂波動更難測，長期高血壓、高血脂，中風、心臟病風險大增。所以，55 歲以上人群別盲目在家 “自治”，要重視體檢，守護心腦血管健康，安穩(wěn)過冬。

  習慣二：久坐不運動
  冬季缺乏運動會使身體的血液循環(huán)變得更加緩慢，血液黏稠度升高，容易形成血栓，尤其是對于已經(jīng)有心腦血管疾病風險的人來說，缺乏運動的影響更加明顯。根據(jù)研究，長期不運動的人，心腦血管的疾病風險是常規(guī)運動者的3倍以上。

  運動不僅能增強心肺功能，還能保持血液循環(huán)的暢通，降低血壓和血脂水平，減少心臟負擔。所以，到了冬季，也不能完全放棄鍛煉，可以選擇室內的簡單運動，比如伸展操、瑜伽，或者在家做一些簡單的有氧運動。

  習慣三：天涼常大補
  寒冬時節(jié)，55 歲以上的人群尤需留意心腦血管健康。不少人秉持 “過冬要進補” 觀念，常吃高脂、高鹽食物，還熱衷于高熱量的滋補湯或藥膳，想著補充體力、提升免疫力。然而，他們卻忽視了自身心腦血管的脆弱與代謝功能的衰退。

  過多高脂、高鹽飲食，會使油脂堆積于血管壁，造成血管狹窄、血壓升高，加重心臟和血管負擔；那些高熱量滋補品，不僅無法助力，反而加重腎臟負荷，致體重上升，誘發(fā)高血脂、高血糖。

  總的來說，55歲以后，想要遠離心腦血管疾病，冬季更要警惕這些不良習慣。過度懶惰、不健康的飲食以及忽視身體的健康檢查，都可能成為致命的隱患。

  盡管心腦血管疾病的風險與年齡、遺傳等因素有關，但如果能在生活中養(yǎng)成良好的習慣，很多心腦血管疾病是可以預防的。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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