你常喝的4種飲料，正在悄悄升高你的尿酸

  說起高嘌呤食物，海鮮、啤酒、燒烤這些很多人都知道，但有一些被忽略的食物，正在成為升高尿酸的“幫兇”，那就是含糖飲料。

  《中國居民膳食指南》建議成人每天攝入添加糖最好不超過25克，但是很多人每天喝飲料的含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了25克。有研究證實：長期或短時間內(nèi)大量飲用含糖飲料，不僅容易導(dǎo)致肥胖，還容易導(dǎo)致尿酸升高。而且含糖飲料攝入更高的人，即便本來沒得痛風(fēng)，后續(xù)發(fā)生痛風(fēng)的幾率也更高。

  下面扒一扒，那些容易升高你的尿酸的飲料：

  碳酸飲料
  碳酸飲料大家都很熟悉，主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，喝起來清涼爽口，總是讓人控制不住想多喝幾口。而長期大量飲用碳酸飲料，其中糖分容易跟尿酸產(chǎn)生競爭性的抑制排泄，進(jìn)而會造成尿酸在體內(nèi)進(jìn)一步蓄積而引起痛風(fēng)高發(fā)。

  奶茶
  奶茶作為一種調(diào)配飲料，本身并不具備很高的營養(yǎng)價值，而且具有高糖、高脂的特點，偶爾飲用對身體的影響不大，但如果頻繁的飲用，就可能會引起身體的代謝紊亂，引發(fā)高尿酸、高血脂、高血壓等問題。

  功能飲料
  功能飲料中含有果糖，果糖在肝臟代謝消耗大量三磷酸腺苷，容易增加尿酸生成。如果確實需要攝入功能飲料，也盡量不要一次攝入過多或攝入“成癮”。 

  果汁
  聽起來很健康，其實果汁飲料分為純果汁飲料和含果汁的飲料，無論哪種果汁飲料，其中所含的果糖均較多，果糖會間接升高尿酸。而且純果汁飲料在加工過程中丟失了幾乎所有的纖維素，且包括維生素C在內(nèi)的營養(yǎng)成分也丟失，相比水果而言其營養(yǎng)已經(jīng)大打折扣。對于高尿酸人群來說，與其喝果汁飲料，不如直接吃新鮮的水果。

  有的人也許想到，既然喝含糖飲料，容易升高尿酸，那我喝無糖飲料不就好了。

  其實，很多無糖飲料雖然聲稱無糖，但是添加了人工甜味劑，且含量不低，如阿斯巴甜、安賽蜜等，這些添加劑喝多了，可能會導(dǎo)致腸道菌群紊亂，特別是糖尿病患者會血糖升高。而且還會悄悄激發(fā)你的食欲，很可能最后反而攝入更多能量。

  偶爾喝一瓶飲料，對于大多數(shù)人帶來的危害也并不大，只是為了提醒大家，經(jīng)常喝飲料的確會給健康帶來一定的影響，最好不要長期、頻繁的喝。

  對于高尿酸人群來說，最好的飲料就是白開水。多喝水，多排尿，促使更多的尿酸排出體外，在無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，高尿酸患者飲水建議每日飲水量維持在1.5升以上。

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