高血壓患者喝水有講究，喝水不注意這4點，小心血壓不穩(wěn)反升高

  有的人認(rèn)為，血壓高不能喝太多水，以免增加血管壁的壓力，不利于降壓，也有的人認(rèn)為，如果喝水太少，血流速度減慢了，血壓更容易粘稠，不利于降壓。那么，高血壓患者應(yīng)該怎么喝水呢？

  一般情況下，健康的成年人每日喝水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升左右。對于高血壓患者來說，多喝水有益健康，但喝水方法要做到科學(xué)、健康，才能更好地控制血壓。

  要想讓水成為穩(wěn)定血壓的“幫手”，需要做到以下幾點：

  注意喝水時間
  高血壓患者適宜在早晨空腹、餐前、睡前飲用適量的水。上午9—10時是高血壓患者發(fā)病的高峰時刻，因為大部分人夜間很少有飲水的習(xí)慣，而人體新陳代謝卻并未停止，晚上睡覺時人體會通過呼吸、皮膚、大小便等消耗大量水分，這使得體內(nèi)水分減少，導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，容易使人發(fā)生頭暈、眼花、心悸的癥狀。早上起床，喝一杯開水，不僅可以稀釋血液和補充水分，還有助于穩(wěn)定血壓。 

  注意水溫
  太涼太熱的水對于高血壓患者來說都是不好的，太燙，容易損傷消化道粘膜。太冷，容易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮，造成心腦供血不足。一般喝40℃至50℃左右的溫開水，較為適宜。

  飲水量要合理
  高血壓患者喝水建議遵循少量多次的方式進(jìn)行，一次不可以喝太多水，否則水分容易在短時間內(nèi)進(jìn)入人體血液中，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈、惡心，甚至是嘔吐的現(xiàn)象。此外，補充水分過度，也容易給心臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)。尤其是運動后，若一下子猛喝水，可能會導(dǎo)致血液中的鹽分降低，引發(fā)肌肉抽筋。 

  正確喝法建議是，小口慢喝，每次一杯（約200ml），隔半小時-1小時喝一次。當(dāng)然，也可以依據(jù)性別、個人體重、體力活動的不同及自己的身體耐受能力相應(yīng)增加或減少。

  盡量喝白開水
  在水的種類方面，高血壓患者宜喝白開水，不建議喝濃茶、咖啡、含糖的飲料和酒類，這些對血壓都會有不同程度的影響，對控制血壓平穩(wěn)是不利的。還有一點需要格外注意，有的人認(rèn)為，早上喝一杯鹽水有利于健康，但是喝鹽水不適合高血壓患者，因為鹽水中的鈉會增加高血壓，從而影響腎臟功能。

  當(dāng)然，控制血壓不能光靠喝水，其它方面也需要多加注意，比如低鹽、少油飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多鍛煉控制體重，戒煙、戒酒、使用輔助降血壓的康興激光治療儀等，才能更好地維持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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